健康生活 Case
说明: 在这个以瘦为美的年代,美女们估计每天都在和自己身上多余的二两肉做斗争,但是减肥是不可能的,那么能不能让自己的身材“看起来”瘦一点呢?一、发型选择如果你想让你的脸显瘦,那么你的目标是让你的脸看起来不那么圆或椭圆。头发应该理想的披到你的耳根和肩之间,太短的发型会让你的脸看起来更笨拙,而太长的头发会让你的脸看起来变形。有些刘海很好,但你的头发应当贴近你的头,不然你的脸会显得太宽。二、穿衣搭配大领口显脸小显瘦 ,V字大领口让肌肤纵向裸露更多,延伸了纵向视线,分散了人们集中在脸上的注意,所以总体看上去会有缩小脸颊的效果。而且露出性感锁骨,会让你整体看上去更显瘦哦,领口大的上衣较宽松,能够舒缓了上半身带来的紧绷感,所以肩宽或胸大的朋友请务必选择大领口上衣。袖子长显瘦 ,袖子较宽松较长能遮住手臂肥肉肉,露出纤细的小臂,整个人看起来会更纤瘦哦,但也不是袖子越长越好。在日常穿衣搭配的过程中,除了选择颜值超高的款式,还有重要的一点,就是要上身显瘦。 如何让自己看起来更瘦一点一直是个让人津津乐道的话题, 利用穿衣打扮来提高自己的窈窕似乎是很好的捷径。 比如,穿收腰的裙,让显瘦成为生活的常态。肚子上赘肉比较多的妹子,属于椭圆形的身材,穿衣服的时候选择高腰款的服饰会比较好的哦!高腰的衣服可以将肚子上的赘肉提升一点,在视觉上看起来不会太过突兀,是很显瘦的版型哦!而且肚子上赘肉比较适合穿V领的衣服哦,露出性感的锁骨会比较显瘦。下半身比较胖的妹子,屁股比较大,大腿上的肉肉也比较的多。这样的身材,阔腿裤就是很好的选择,遮屁股遮大腿的利器就靠着阔腿裤了!而且时尚感也满满的!而且超级的百搭哦!穿阔腿裤的时候最好是搭配紧身的上衣!怎么样?学会了还不赶紧试试?
说明: 今天中午,瘦小编吃完饭回办公室,你们猜我看到了什么?↓↓↓天天嚷着减肥的某人,中午已经吃得超级撑的某人,居然在乐滋滋的喝酸奶。最主要的是在被我强行制止后,还毫无悔改之意,非说她这样做其实是为了减肥!(如下↓)不都说饭后来一杯酸奶能减肥吗?你看,人家里面还有好多活性菌呐!能促进消化,还能改善肠道啦!(义正言辞脸) 对此,瘦小编只想呵呵一笑!谁告诉你们饭后随便来杯酸奶就能减肥的?还是在吃得如此撑的情况下!当然,这也不能怪她,毕竟,这样想的人真的不在少数!比如说正在看文章的你! SO!酸奶到底能不能减肥? 【瘦小编科普时间到】再次忽略瘦小编的川普↓↓↓无流量党看这里↓↓↓来,宝宝们,让瘦小编好好跟你们讲讲,酸奶减肥真的是一个very大的坑!第一坑:酸奶低卡低糖随便喝你知道歪果仁叫酸奶什么吗?Sugar-Packed-Snack,意思就是糖分爆炸的零食!赫芬顿邮报曾发表了这样一篇文章:酸奶比奶油蛋糕糖分还要高!现实真的有这么严重吗?真相永远只有一个那就是比你想的更严重... ...不信,我们来算一下!总怪可乐含糖高,跟酸奶比比就知道了1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里!1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量!如果你要减肥,我摸着良心告诉你:这类酸奶真不行!桑心吗?没关系,还有更心碎的!第二坑:我们平时喝的是风味酸乳看到包装上齐刷刷的“风味”两个字了吗?知道为什么有这两个字吗?那是因为国家规定,凡是添加剂大于两种的,必须在包装上写明“风味酸乳”!风味并不是在说口味,而是在委婉地说:我们加了不少东西...为了让酸奶更好喝!所以,添加了“风味”二字的,就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量都非常的高!比如这一款,虽然喝起来酸酸甜甜像初恋,口感棒棒的,但看下配料表,我就沉默了..每100g热量609KJ!脂肪9.9g!糖分11.2g!这一杯酸奶下肚,你等于吃了一碗米饭...
说明: 前两日,瘦小编的小侄女非嚷着要喝养乐多那就买呗!(就是这么豪气)可是瘦小编顶着热情的太阳公公围着小区转了一大圈,结果居然没有买到因为店员小姐姐都说:“不好意思,卖完了!”我kao!什么时候,养乐多这么火了!?其实不只是养乐多这几年各种乳酸菌饮料可谓是火得不要不要的什么几百亿活性菌、促消化、零脂肪、零添加哎呦,这可把人(特别是肥胖者)乐坏了这感情好啊!既能促进消化,还零脂肪这不是现实版的减肥神器吗?于是“饭后来一瓶”成了很多减肥人的标配可不曾想啊,喝着喝着却喝月半了!为什么,为什么,为什么呢?因为你得“意淫综合症”,还不轻!谁告诉你促消化、零脂肪就可以减肥啦!?你多喝两瓶试试,不长胖就不错了! SO!乳酸菌不能减肥,问题是出在哪里? 【瘦小编科普时间到】请自动忽略瘦小编的川普↓↓↓无流量党看这里↓↓↓一、什么是乳酸菌饮料?乳酸菌一类就是利用可发酵碳水化合物产生大量乳酸的细菌的统称。而乳酸菌饮料是以乳或乳制品为原料,经乳酸菌发酵制得的乳液中加入水,以及食糖和(或)甜味剂、酸味剂、果汁等的一种或几种调制而成的饮料。根据其是否经过杀菌处理而区分为:杀菌(非活菌)型和未杀菌(活菌)型,就是冷藏的和常温的。大家喝的基本都是活菌型的,因为他们都有常识!常温是不能保存乳酸菌这种高冷物种的,常温的乳酸菌饮料基本是不含乳酸菌成分的,剩下的就是一些些益生元而已!! 然后就让瘦小编来给你们科普一下:活菌型的乳酸菌饮料,也就是那种冰在冰柜里的乳酸菌饮料~虽然很多企业各种宣传,神马“B益畅菌”、“B+100益生菌”,其实根本就只是一种说辞而已,不同菌种对健康的影响的确不同,但现在很多菌种科学家都没搞清楚,你觉得那些企业还能比科学家还凶?!二、几百亿的乳酸菌能够帮助减肥?可能有人会不以为然:“我不减肥,就冲着600亿,      促进肠道蠕动,...
说明: 夏天可是秀身材的时候啊!于是很多宝宝为了减肥开始不吃饭,每天啃水果度日,结果不仅没瘦,反而还胖了!胖了!胖了!瘦小编只能说,没事就要好好读书,很多水果比肉的热量还高!根本就是“减肥杀手”!看吧,整天喊着减肥的某人就是这样的读书少↓↓↓无流量党看这里↓↓↓水果减肥真的不是一般的不靠谱!01香蕉减肥法很多人把香蕉当做是“减肥的神器”,因为香蕉高纤维,还能润肠排便。这些都没错,可也有很多人表示:自己“坚持运动,控制食量”的同时,吃了一个月的香蕉,效果平平,这又是为什么呢?首先香蕉的糖分和热量都不低,每100克就有93大卡的热量,一根香蕉就差不多100大卡的热量(仅限一根中等大小的香蕉),相当于四分之三罐的可乐;如果你吃的还是一根大香蕉那就是相当于喝了一罐可乐。对于香蕉能解决便秘的作用,要有一个先决的条件——那就是只有熟透的香蕉才能有通便的功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。然后瘦小编再顺便告诉你,什么样的香蕉才算熟透了呢?就是那种将香蕉放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变的,才能对有通便的效果。但是瘦小编弱弱的说一句:你能控制它表皮黑了内里不坏?反正瘦小编是办不到!还有就是表皮都放黑了,你敢吃吗?敢吃的,瘦小编都敬她是条汉子!02芒果芒果每100克就有35大卡的热量,而我们一般吃的一个还不到中等大的芒果就差多有100多大卡。而且有一句话叫做:“一个芒果三碗饭,”因为芒果除了热量以外,糖分是非常高的。特别是芒果干:所含热量就达到381 大卡/100克,同等重量的猪肉才143大卡!03西瓜夏天一般我们都会吃西瓜,西瓜的热量在水果中热量算低的,每100克只有26大卡的热量。但是西瓜的水分和糖分都特别的高,而我们一般吃西瓜都是以个起,就算是最小的西瓜,吃下去也得有三四百大卡的热量相当于吃了一顿饭。而且如果...
说明: 最近瘦小编听到一个这样的说法有小仙女说大姨妈期间随便吃都不会胖的 对此,瘦小编无语望天你想吃就吃,这样找借口真的好吗?大姨妈只想表示这个锅我不背可是别人都说大姨妈期间新陈代谢会比平时加快接近30%吃进去就被代谢没了,怎么可能会长胖呢?对啊对啊对啊而且,大姨妈后体重真的有变轻耶!新陈代谢加快30%、体重变轻又怎样?你吃多了,该长多少肉还是多少肉!【瘦美人扒扒扒】无流量党看这里☟☟☟大姨妈期间吃多了照样会长肉!不信?看下面!1.大姨妈期间肠胃消化不好不吸收?大姨妈对你的肠胃功能真没什么影响,消化不好那只能说明你消化系统出了问题,要不然不管你什么期,消化和吸收功能跟平时根本没差!2.大姨妈期间新陈代谢会加快吃多了也不胖?研究表明:大姨妈期间我们的新陈代谢是会加速30%左右!而且有的妹子经期会很容易饿,就觉得这肯定跟新陈代谢有关系,觉得吃再多也会被代谢掉的!但其实,容易饿很大一部分是因为经期体内激素波动比较大,血流失较多,流失多人体需要的能量自然也会增多,当然容易饿!这锅新陈代谢表示不背!至于想以新陈代谢加速的30%为由来大吃大喝的妹子,我只能说祝你好运!你新陈代谢加速个30%,也就顶多多消耗300多大卡热量。300大卡什么概念?乐事的薯片每100g就有518大卡的热量,你多吃几片薯片就已经把加速的部分给抵消掉了,你还想借此来减肥?所以,这新陈代谢高出的30%真没有什么用!3.大姨妈后体重真的会变轻?这个也是大多数妹子深信经期吃不胖的主要原因!毕竟这前后对比在那,肯定准没错啊!然而,你真的被骗了!首先我们在经期前,由于激素原因会使体内水分滞留,子宫内膜增厚,乳房变大,所以会导致经期前体重会增加。而你所谓的瘦了,是因为经期后激素水平有所降低,乳房缩小,子宫内膜和经血排出体外,体重当然会下降。但这真的不是因为你瘦了,那只是把你经期前增重的部分给恢复了而已,本质上你的体重根本没...
说明: 很多人减肥,都是从“不吃晚饭”开始的。但这样真的不好,因为你会很容易忍不住去吃夜宵的!但是你总要说:那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了呀!没错,不管是谁,每天少吃一顿饭的热量,是会减掉点体重,但是你确定真的减的是肥?看吧这个读书少的某人又在开始乱减肥↓↓↓【瘦美人扒扒扒】无流量党看这里☟☟☟不吃晚饭减肥真的是个天坑!不信?看下面!1.吃晚饭会长肉?俗话说:早上要吃得好,中午要吃得饱,晚上要吃饱但说的是吃得少,并不是不吃晚上吃得过饱会加重消化系统的负担,影响睡眠质量!而且晚上我们的肠道蠕动会减慢,加之活动量小,能量消耗低,多余的热量得不到消化自然会导致肥胖!所以是晚上吃太多了会长肉。2.不吃晚饭真的能减肥?长时间的空腹,可以让身体为了得到能量供给消耗体内积蓄的脂肪,当然能瘦几斤。但是也只是刚开始有效,要维持不胖起来的话,除非你一直不吃晚饭!  不吃晚饭减肥的危害:1.导致胃病以及胃溃疡胃部一般完全消化一餐的时间是4个小时,不吃晚饭就意味着你到第二天早餐前你至少有14个小时肚子里是没有食物的。胃里面没有食物,胃还是要继续工作啊。没有食物怎么办?那胃酸和各种消化酶就把你的胃粘膜拿去“消化”,胃黏膜就会被刺激,久了你就可能得个胃病、胃溃疡之类的。2.反弹出天际大脑是很聪明的,而在我们漫长进化过程中,首要任务就是保证活下来,所以说大脑对饥饿的记忆是最深刻的长时间处于空腹状态,大脑就会以为遇到了饥荒,就会自主储存更多的脂肪以备用。不吃晚饭又怎么样?一旦第二天食物摄入,热量就会更容易也更充分地被转化为脂肪储存。所以,即使现在廋了,但随时都有可能反弹也就是比之前还胖3.降低身体基础代谢,变成易胖体质我们平时最大的能量消耗是基础代谢,不吃晚饭减肥不仅会更容易堆积脂肪,还会降低我们的基础代谢。因为不吃晚饭体内能量就不够。大脑为了保证我们身体机能正常运作,就只能够降低基础代谢,不让能量流失!而...
说明: 在这个以瘦为美的年代,美女们估计每天都在和自己身上多余的二两肉做斗争,但是减肥是不可能的,那么能不能让自己的身材“看起来”瘦一点呢?一、发型选择如果你想让你的脸显瘦,那么你的目标是让你的脸看起来不那么圆或椭圆。头发应该理想的披到你的耳根和肩之间,太短的发型会让你的脸看起来更笨拙,而太长的头发会让你的脸看起来变形。有些刘海很好,但你的头发应当贴近你的头,不然你的脸会显得太宽。二、穿衣搭配大领口显脸小显瘦 ,V字大领口让肌肤纵向裸露更多,延伸了纵向视线,分散了人们集中在脸上的注意,所以总体看上去会有缩小脸颊的效果。而且露出性感锁骨,会让你整体看上去更显瘦哦,领口大的上衣较宽松,能够舒缓了上半身带来的紧绷感,所以肩宽或胸大的朋友请务必选择大领口上衣。袖子长显瘦 ,袖子较宽松较长能遮住手臂肥肉肉,露出纤细的小臂,整个人看起来会更纤瘦哦,但也不是袖子越长越好。在日常穿衣搭配的过程中,除了选择颜值超高的款式,还有重要的一点,就是要上身显瘦。 如何让自己看起来更瘦一点一直是个让人津津乐道的话题, 利用穿衣打扮来提高自己的窈窕似乎是很好的捷径。 比如,穿收腰的裙,让显瘦成为生活的常态。肚子上赘肉比较多的妹子,属于椭圆形的身材,穿衣服的时候选择高腰款的服饰会比较好的哦!高腰的衣服可以将肚子上的赘肉提升一点,在视觉上看起来不会太过突兀,是很显瘦的版型哦!而且肚子上赘肉比较适合穿V领的衣服哦,露出性感的锁骨会比较显瘦。下半身比较胖的妹子,屁股比较大,大腿上的肉肉也比较的多。这样的身材,阔腿裤就是很好的选择,遮屁股遮大腿的利器就靠着阔腿裤了!而且时尚感也满满的!而且超级的百搭哦!穿阔腿裤的时候最好是搭配紧身的上衣!怎么样?学会了还不赶紧试试?
说明: 今天中午,瘦小编吃完饭回办公室,你们猜我看到了什么?↓↓↓天天嚷着减肥的某人,中午已经吃得超级撑的某人,居然在乐滋滋的喝酸奶。最主要的是在被我强行制止后,还毫无悔改之意,非说她这样做其实是为了减肥!(如下↓)不都说饭后来一杯酸奶能减肥吗?你看,人家里面还有好多活性菌呐!能促进消化,还能改善肠道啦!(义正言辞脸) 对此,瘦小编只想呵呵一笑!谁告诉你们饭后随便来杯酸奶就能减肥的?还是在吃得如此撑的情况下!当然,这也不能怪她,毕竟,这样想的人真的不在少数!比如说正在看文章的你! SO!酸奶到底能不能减肥? 【瘦小编科普时间到】再次忽略瘦小编的川普↓↓↓无流量党看这里↓↓↓来,宝宝们,让瘦小编好好跟你们讲讲,酸奶减肥真的是一个very大的坑!第一坑:酸奶低卡低糖随便喝你知道歪果仁叫酸奶什么吗?Sugar-Packed-Snack,意思就是糖分爆炸的零食!赫芬顿邮报曾发表了这样一篇文章:酸奶比奶油蛋糕糖分还要高!现实真的有这么严重吗?真相永远只有一个那就是比你想的更严重... ...不信,我们来算一下!总怪可乐含糖高,跟酸奶比比就知道了1杯酸奶 = 2.2瓶可乐的卡路里!1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含糖量!如果你要减肥,我摸着良心告诉你:这类酸奶真不行!桑心吗?没关系,还有更心碎的!第二坑:我们平时喝的是风味酸乳看到包装上齐刷刷的“风味”两个字了吗?知道为什么有这两个字吗?那是因为国家规定,凡是添加剂大于两种的,必须在包装上写明“风味酸乳”!风味并不是在说口味,而是在委婉地说:我们加了不少东西...为了让酸奶更好喝!所以,添加了“风味”二字的,就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量都非常的高!比如这一款,虽然喝起来酸酸甜甜像初恋,口感棒棒的,但看下配料表,我就沉默了..每100g热量609KJ!脂肪9.9g!糖分11.2g!这一杯酸奶下肚,你等于吃了一碗米饭...
说明: 前两日,瘦小编的小侄女非嚷着要喝养乐多那就买呗!(就是这么豪气)可是瘦小编顶着热情的太阳公公围着小区转了一大圈,结果居然没有买到因为店员小姐姐都说:“不好意思,卖完了!”我kao!什么时候,养乐多这么火了!?其实不只是养乐多这几年各种乳酸菌饮料可谓是火得不要不要的什么几百亿活性菌、促消化、零脂肪、零添加哎呦,这可把人(特别是肥胖者)乐坏了这感情好啊!既能促进消化,还零脂肪这不是现实版的减肥神器吗?于是“饭后来一瓶”成了很多减肥人的标配可不曾想啊,喝着喝着却喝月半了!为什么,为什么,为什么呢?因为你得“意淫综合症”,还不轻!谁告诉你促消化、零脂肪就可以减肥啦!?你多喝两瓶试试,不长胖就不错了! SO!乳酸菌不能减肥,问题是出在哪里? 【瘦小编科普时间到】请自动忽略瘦小编的川普↓↓↓无流量党看这里↓↓↓一、什么是乳酸菌饮料?乳酸菌一类就是利用可发酵碳水化合物产生大量乳酸的细菌的统称。而乳酸菌饮料是以乳或乳制品为原料,经乳酸菌发酵制得的乳液中加入水,以及食糖和(或)甜味剂、酸味剂、果汁等的一种或几种调制而成的饮料。根据其是否经过杀菌处理而区分为:杀菌(非活菌)型和未杀菌(活菌)型,就是冷藏的和常温的。大家喝的基本都是活菌型的,因为他们都有常识!常温是不能保存乳酸菌这种高冷物种的,常温的乳酸菌饮料基本是不含乳酸菌成分的,剩下的就是一些些益生元而已!! 然后就让瘦小编来给你们科普一下:活菌型的乳酸菌饮料,也就是那种冰在冰柜里的乳酸菌饮料~虽然很多企业各种宣传,神马“B益畅菌”、“B+100益生菌”,其实根本就只是一种说辞而已,不同菌种对健康的影响的确不同,但现在很多菌种科学家都没搞清楚,你觉得那些企业还能比科学家还凶?!二、几百亿的乳酸菌能够帮助减肥?可能有人会不以为然:“我不减肥,就冲着600亿,      促进肠道蠕动,...
说明: 夏天可是秀身材的时候啊!于是很多宝宝为了减肥开始不吃饭,每天啃水果度日,结果不仅没瘦,反而还胖了!胖了!胖了!瘦小编只能说,没事就要好好读书,很多水果比肉的热量还高!根本就是“减肥杀手”!看吧,整天喊着减肥的某人就是这样的读书少↓↓↓无流量党看这里↓↓↓水果减肥真的不是一般的不靠谱!01香蕉减肥法很多人把香蕉当做是“减肥的神器”,因为香蕉高纤维,还能润肠排便。这些都没错,可也有很多人表示:自己“坚持运动,控制食量”的同时,吃了一个月的香蕉,效果平平,这又是为什么呢?首先香蕉的糖分和热量都不低,每100克就有93大卡的热量,一根香蕉就差不多100大卡的热量(仅限一根中等大小的香蕉),相当于四分之三罐的可乐;如果你吃的还是一根大香蕉那就是相当于喝了一罐可乐。对于香蕉能解决便秘的作用,要有一个先决的条件——那就是只有熟透的香蕉才能有通便的功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。然后瘦小编再顺便告诉你,什么样的香蕉才算熟透了呢?就是那种将香蕉放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变的,才能对有通便的效果。但是瘦小编弱弱的说一句:你能控制它表皮黑了内里不坏?反正瘦小编是办不到!还有就是表皮都放黑了,你敢吃吗?敢吃的,瘦小编都敬她是条汉子!02芒果芒果每100克就有35大卡的热量,而我们一般吃的一个还不到中等大的芒果就差多有100多大卡。而且有一句话叫做:“一个芒果三碗饭,”因为芒果除了热量以外,糖分是非常高的。特别是芒果干:所含热量就达到381 大卡/100克,同等重量的猪肉才143大卡!03西瓜夏天一般我们都会吃西瓜,西瓜的热量在水果中热量算低的,每100克只有26大卡的热量。但是西瓜的水分和糖分都特别的高,而我们一般吃西瓜都是以个起,就算是最小的西瓜,吃下去也得有三四百大卡的热量相当于吃了一顿饭。而且如果...
说明: 最近瘦小编听到一个这样的说法有小仙女说大姨妈期间随便吃都不会胖的 对此,瘦小编无语望天你想吃就吃,这样找借口真的好吗?大姨妈只想表示这个锅我不背可是别人都说大姨妈期间新陈代谢会比平时加快接近30%吃进去就被代谢没了,怎么可能会长胖呢?对啊对啊对啊而且,大姨妈后体重真的有变轻耶!新陈代谢加快30%、体重变轻又怎样?你吃多了,该长多少肉还是多少肉!【瘦美人扒扒扒】无流量党看这里☟☟☟大姨妈期间吃多了照样会长肉!不信?看下面!1.大姨妈期间肠胃消化不好不吸收?大姨妈对你的肠胃功能真没什么影响,消化不好那只能说明你消化系统出了问题,要不然不管你什么期,消化和吸收功能跟平时根本没差!2.大姨妈期间新陈代谢会加快吃多了也不胖?研究表明:大姨妈期间我们的新陈代谢是会加速30%左右!而且有的妹子经期会很容易饿,就觉得这肯定跟新陈代谢有关系,觉得吃再多也会被代谢掉的!但其实,容易饿很大一部分是因为经期体内激素波动比较大,血流失较多,流失多人体需要的能量自然也会增多,当然容易饿!这锅新陈代谢表示不背!至于想以新陈代谢加速的30%为由来大吃大喝的妹子,我只能说祝你好运!你新陈代谢加速个30%,也就顶多多消耗300多大卡热量。300大卡什么概念?乐事的薯片每100g就有518大卡的热量,你多吃几片薯片就已经把加速的部分给抵消掉了,你还想借此来减肥?所以,这新陈代谢高出的30%真没有什么用!3.大姨妈后体重真的会变轻?这个也是大多数妹子深信经期吃不胖的主要原因!毕竟这前后对比在那,肯定准没错啊!然而,你真的被骗了!首先我们在经期前,由于激素原因会使体内水分滞留,子宫内膜增厚,乳房变大,所以会导致经期前体重会增加。而你所谓的瘦了,是因为经期后激素水平有所降低,乳房缩小,子宫内膜和经血排出体外,体重当然会下降。但这真的不是因为你瘦了,那只是把你经期前增重的部分给恢复了而已,本质上你的体重根本没...
说明: 很多人减肥,都是从“不吃晚饭”开始的。但这样真的不好,因为你会很容易忍不住去吃夜宵的!但是你总要说:那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了呀!没错,不管是谁,每天少吃一顿饭的热量,是会减掉点体重,但是你确定真的减的是肥?看吧这个读书少的某人又在开始乱减肥↓↓↓【瘦美人扒扒扒】无流量党看这里☟☟☟不吃晚饭减肥真的是个天坑!不信?看下面!1.吃晚饭会长肉?俗话说:早上要吃得好,中午要吃得饱,晚上要吃饱但说的是吃得少,并不是不吃晚上吃得过饱会加重消化系统的负担,影响睡眠质量!而且晚上我们的肠道蠕动会减慢,加之活动量小,能量消耗低,多余的热量得不到消化自然会导致肥胖!所以是晚上吃太多了会长肉。2.不吃晚饭真的能减肥?长时间的空腹,可以让身体为了得到能量供给消耗体内积蓄的脂肪,当然能瘦几斤。但是也只是刚开始有效,要维持不胖起来的话,除非你一直不吃晚饭!  不吃晚饭减肥的危害:1.导致胃病以及胃溃疡胃部一般完全消化一餐的时间是4个小时,不吃晚饭就意味着你到第二天早餐前你至少有14个小时肚子里是没有食物的。胃里面没有食物,胃还是要继续工作啊。没有食物怎么办?那胃酸和各种消化酶就把你的胃粘膜拿去“消化”,胃黏膜就会被刺激,久了你就可能得个胃病、胃溃疡之类的。2.反弹出天际大脑是很聪明的,而在我们漫长进化过程中,首要任务就是保证活下来,所以说大脑对饥饿的记忆是最深刻的长时间处于空腹状态,大脑就会以为遇到了饥荒,就会自主储存更多的脂肪以备用。不吃晚饭又怎么样?一旦第二天食物摄入,热量就会更容易也更充分地被转化为脂肪储存。所以,即使现在廋了,但随时都有可能反弹也就是比之前还胖3.降低身体基础代谢,变成易胖体质我们平时最大的能量消耗是基础代谢,不吃晚饭减肥不仅会更容易堆积脂肪,还会降低我们的基础代谢。因为不吃晚饭体内能量就不够。大脑为了保证我们身体机能正常运作,就只能够降低基础代谢,不让能量流失!而...