健康生活 Case

那些不吃晚饭减肥的家伙,真的瘦成闪电了吗?!

浏览次数: 23
日期: 2018-03-24

很多人减肥,

都是从“不吃晚饭”开始的。

但这样真的不好,

因为



你会很容易忍不住去吃夜宵的!


那些不吃晚饭减肥的家伙,真的瘦成闪电了吗?!


但是你总要说:那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了呀!


没错,不管是谁,

每天少吃一顿饭的热量,是会减掉点体重,

但是你确定真的减的是肥?

看吧这个读书少的某人又在开始乱减肥

↓↓↓


【瘦美人扒扒扒】




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不吃晚饭减肥真的是个天坑!

不信?看下面!




1.吃晚饭会长肉?


那些不吃晚饭减肥的家伙,真的瘦成闪电了吗?!


俗话说:早上要吃得好,

中午要吃得饱,晚上要吃饱

但说的是吃得少,并不是不吃




晚上吃得过饱会加重消化系统的负担,

影响睡眠质量!

而且晚上我们的肠道蠕动会减慢,

加之活动量小,能量消耗低,

多余的热量得不到消化自然会导致肥胖!

所以是晚上吃太多了会长肉。


2.不吃晚饭真的能减肥?


那些不吃晚饭减肥的家伙,真的瘦成闪电了吗?!


长时间的空腹,

可以让身体为了得到能量供给消耗体内积蓄的脂肪,

当然能瘦几斤。


但是也只是刚开始有效,

要维持不胖起来的话,

除非你一直不吃晚饭!



那些不吃晚饭减肥的家伙,真的瘦成闪电了吗?!



  不吃晚饭减肥的危害:

1.导致胃病以及胃溃疡


那些不吃晚饭减肥的家伙,真的瘦成闪电了吗?!


胃部一般完全消化一餐的时间是4个小时,

不吃晚饭就意味着你到第二天早餐前你至少有14个小时肚子里是没有食物的。

胃里面没有食物,胃还是要继续工作啊。

没有食物怎么办?

那胃酸和各种消化酶就把你的胃粘膜拿去“消化”,

胃黏膜就会被刺激,

久了你就可能得个胃病、胃溃疡之类的。


那些不吃晚饭减肥的家伙,真的瘦成闪电了吗?!


2.反弹出天际




大脑是很聪明的,而在我们漫长进化过程中,

首要任务就是保证活下来,

所以说大脑对饥饿的记忆是最深刻的

长时间处于空腹状态,

大脑就会以为遇到了饥荒,

就会自主储存更多的脂肪以备用。

不吃晚饭又怎么样?一旦第二天食物摄入,

热量就会更容易也更充分地被转化为脂肪储存。

所以,即使现在廋了,但随时都有可能反弹

也就是比之前还胖


那些不吃晚饭减肥的家伙,真的瘦成闪电了吗?!


3.降低身体基础代谢,变成易胖体质


那些不吃晚饭减肥的家伙,真的瘦成闪电了吗?!


我们平时最大的能量消耗是基础代谢,

不吃晚饭减肥不仅会更容易堆积脂肪,

还会降低我们的基础代谢。


那些不吃晚饭减肥的家伙,真的瘦成闪电了吗?!


因为不吃晚饭体内能量就不够。

大脑为了保证我们身体机能正常运作,

就只能够降低基础代谢,不让能量流失!

而且,时间一长,身体形成记忆,

到时候基础代谢想变也变不回来了。


那些不吃晚饭减肥的家伙,真的瘦成闪电了吗?!


不吃晚饭来减肥真的不值得提倡,

虽然或许会有点效果,

但一旦反弹只会更胖,

而且长时间的饿肚子,

胃也会不堪重负而产生病变,

减肥是大事,但健康更重要!

那些不吃晚饭减肥的家伙,真的瘦成闪电了吗?!


    

晚饭这样吃就不长肉啦↓


那些不吃晚饭减肥的家伙,真的瘦成闪电了吗?!


首先控制摄入量,

其次选择高纤维低糖分的蔬菜水果,

红肉鱼类等蛋白质丰富热量相对低的食物就可以啦