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这个你每天都必需的减肥神器,你确定你真的了解它吗?

浏览次数: 9
日期: 2018-03-26



这个你每天都必需的减肥神器,你确定你真的了解它吗?


总有一个人在你遇上以下情况时

对你说一句:多喝热水……


感冒了,多喝热水

大姨妈,多喝热水

肚子疼,多喝热水

头疼,多喝热水

玩累了,多喝热水

皮肤病,多喝热水



这个你每天都必需的减肥神器,你确定你真的了解它吗?

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其实,

常常叫你多喝水的人,才是真爱啊!

如果非要挑出一样食物,

是如何吃都不长胖的,

那么一定是水了,

零卡还饱肚,排毒美容,

还能加快身体的新陈代谢。




喝水不仅不会长胖,

学会喝水的正确方式,

还可以帮助你控制体重哦~

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水对人体的重要性



对于我们人体来说水都是不可或缺的,在我们人体水可以占到65%~70%,是人体中含量最多的物质。


我们可以把水当成一种载体,它可以帮我们身体提供养分排出垃圾,还可以调节体温等等等等。




不喝水对减肥的坏处



首先就是会降低基础代谢率,很多人都知道通过运动能提高基础代谢。


但喝水也是很重要的,因为我们身体的消化功能、内分泌功能它都是需要水的,一旦你水摄入不足,这些功能就没法运作,代谢自然就会降低,还很容易产生便秘。


如果经常一整天不喝水的话,身体长期缺水,身体就会自动滞留水分,就更容易长胖了。


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然后是会让你混淆饥饿感和干渴感,对于不常喝水的人来说,很多时候他们感到饿很有可能就因为体内缺水,而这样的后果就是会不自觉间吃得更多,自然就更容易长肉了!


Tips:教你一个小诀窍:轻松辨别到底是渴还是饿?↓


当你想要吃东西的时候先喝一杯水,等10-15分钟后再感受感受,这样就能判断出你是口渴还是真的饿了。



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喝水对减肥的好处



除了可以加快代谢,然后是可以抑制食欲,比如说我们饭前喝点水,就可以让我们减轻饥饿感,增加饱腹感,这样你吃饭的时候就能避免吃过量了。


饭前半小时喝水,而不是饭后。之前有研究表明,你饭前喝两杯水(500ml)可以让你每餐减少75~90卡路里的热量的摄入


多喝水还可以有助于增强肌肉。人体70%都是水,身体一旦缺水,你体内的肌肉弹性就会下降,皮肤也会变得松弛,而多喝水呢有助于增强肌肉,而肌肉又可以加快燃烧热量,简直就是减肥神器!




减肥期间应该怎么喝水



首先是量,一般来说,一个成年人每天喝水量是2400毫升左右。但是运动期间要适当增加,因为运动人体的失水量会比平时增加,所以更要及时补水。


时间的话,建议起床时先来一杯温水,因为我们在睡觉时,身体在排泄、呼吸的过程中会消耗大量的水分,所以一般早上身体会处于缺水状态。




还有就是建议多数水最好在白天饮用,白天的我们活动量大,身体新陈代谢也好,喝下的水容易被利用代谢,不容易留存在体内。另外晚上多喝水容易起夜还会影响睡眠!


还有尽量喝温水,因为温水的水分子运动比凉水要快些,更容易被吸收,也可以更快的提高新陈代谢。



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