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瘦腰篇|不花1分钟,铲掉你的腹部脂肪,还能治好你的颈椎!

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日期: 2018-03-29


            瘦腰篇|不花1分钟,铲掉你的腹部脂肪,还能治好你的颈椎!

瘦腰篇|不花1分钟,铲掉你的腹部脂肪,还能治好你的颈椎!


下面的几招,既可以让你睡香香,又可以让你有迷人的身材,跟我一起做起来。


靠墙抬腿


瘦腰篇|不花1分钟,铲掉你的腹部脂肪,还能治好你的颈椎!


把腿伸直靠在墙上,和身体能呈九十度是最好的,麻了就可以放下,不然一直麻下去,会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。  


横拉


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双腿水平的向两边展开,放个十分钟左右即可。


剪刀脚运

瘦腰篇|不花1分钟,铲掉你的腹部脂肪,还能治好你的颈椎!


脸朝上,躺在床上,双手放在两侧,手掌朝下,双脚伸直举起后,尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉,做互相挤压大腿内部肌肉的动作,来回做30-50次就会很累,有效果了。


空中脚踏车


瘦腰篇|不花1分钟,铲掉你的腹部脂肪,还能治好你的颈椎!


身边平躺,双腿朝上抬起,尽量向上提高,用手掌撑住腰部,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。