健康生活 Case

吃什么食物减肥效果比较好?它们让你吃着减下来

浏览次数: 33
日期: 2018-05-14

每一个夏天,一场又一场的身材保卫战打响,但是往往总是由肉肉占领身体的时候,标志着战役的结束。

  

减肥却控制不住自己,每当把喜欢的食物送到嘴巴里的时候,同时也就意味着所有的防线崩溃了,那么可能你不禁会问,有没有能吃着就能减肥的食物,吃什么食物减肥效果比较好?不妨听瘦编慢慢道来。

 

蔬菜类:


吃什么食物减肥效果比较好?它们让你吃着减下来

 

冬瓜:营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

 

韭菜:许多朋友其实都不是很喜欢吃它,但是又不得不承认它对于需要减肥的MM来说,无异于“灵丹妙药”。韭菜的热量相当的低,它含有丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。

 

苦瓜:俗话说“吃得苦中苦,方为人上人”要想瘦就得吃“苦”。苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

 

水果类:

 

奇异果:通常我们称之为猕猴桃,它的果肉中富含大量的维生素C,并且它脂肪含量极低,富含食物纤维,就连中医都认为它能辅助人体减肥。

 

吃什么食物减肥效果比较好?它们让你吃着减下来


柠檬:同奇异果一样,它的果肉中同样富含维生素C,能促进人体的正常新陈代谢,以及能帮助肠胃进行消化,是减肥的极佳果物。

 

苹果:苹果是生活中最常见的水果之一,没错,它同样具有辅助减肥的作用。它可以降低人体中的胆固醇,同时养颜减肥。

 

其他:

    

有研究显示,包括糙米、全麦面包在内的38种食物当中,煮熟的土豆饱腹指数是最高的。有些人还是会因为土豆含高碳水化合物而避之不及,其实大可不必,它们同时也富含足量的维生素、纤维素和一些其他的营养物质,能让你获取均衡的能量和足够时长的饱腹感,解馋又不会长胖哦!

 

蘑菇的纤维素含量很高,而且含有丰富的蛋白质,很容易让人产生饱腹感。更难能可贵的是,蘑菇鲜味十足,不用添加过多的调料就能保证美味十足!

 

香蕉能快速补充能量,其中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立即被人体吸收,是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果,又能防止高血压。香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。当纤维吸收水分后便会胀大,除了能提供饱足感外,亦能增加排便量,防止便秘。

 

瘦美人,专注瘦身17年,致力于打造中国最大、最专业的瘦身与女性保健企业。亲们如果还有疑问,可以咨询瘦美人专业客服,谢谢。