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不吃午饭就能减肥?节食减肥的误区你知道吗?

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日期: 2018-05-22

俗话说得好:身体是革命的本钱,要想有一个好的身体,那么一日三餐是必不可少的。但在减肥过程中,有的人为了可以暴瘦,不仅舍去了晚上的各种小吃,就连一天当中最重要的午餐也抛弃了。那么,为了瘦身长期不吃午饭,这其中有什么危害呢?


实际上,长期不吃午饭身体会出现以下不良影响:


1、精神涣散


不吃午饭就能减肥?节食减肥的误区你知道吗?


午饭是一个人白天活动的一个中间环节,这时,早饭中的能量基本上消耗殆净。并且,有些人早起的时候吃饭本身就少,如果中午不吃午饭,没有能量补充,体内无法供应足够血糖以供消耗。因此,下午就会出现倦怠、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等症状,影响了一天的精气神。


2、消化系统紊乱


一日三餐是自古以来人类就有的定律,这种饮食规律自然有它的道理。如果刻意的改变这种习惯,会导致人体在其他时间段无规律的进行能量补充,造成消化系统紊乱。其次,午饭不足,下午或者是晚饭一般容易吃多,消化吸收难以跟上,会增加消化系统的负担,还会因为打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病。


3、身体机能下降


由于长期不吃午饭导致的营养不良,会使得机体抵抗功能下降,而感冒、心血管疾病的魔爪自然也会找上门来。


4、导致肥胖


一般来说,午饭不吃或者少吃,晚饭自然吃得多。这时,人体的肠胃处于一个消极怠惰的状态,不能对营养进行很好地吸收,极易形成皮下脂肪,反而增肥了。


5、胆结石或贫血


人体空腹时,胆汁中胆固醇的饱和度特别高,再加上胆汁分泌少,胆固醇溶解慢,易患胆结石。


6、衰老


不吃午饭时,人体只能动用体内储存的糖元、蛋白质等备用能源,这种被动地耗能,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。