健康生活 Case

还吃水果减肥?这些水果热量比肉还高,小心越吃越胖

浏览次数: 76
日期: 2018-03-23

还吃水果减肥?这些水果热量比肉还高,小心越吃越胖

夏天可是秀身材的时候啊!

于是很多宝宝为了减肥开始不吃饭,

每天啃水果度日,结果不仅没瘦,

反而还胖了!胖了!胖了!


还吃水果减肥?这些水果热量比肉还高,小心越吃越胖


瘦小编只能说,没事就要好好读书,

很多水果比肉的热量还高!

根本就是“减肥杀手”!


还吃水果减肥?这些水果热量比肉还高,小心越吃越胖


看吧,整天喊着减肥的某人就是这样的读书少


↓↓↓





无流量党看这里

↓↓↓



水果减肥真的不是一般的不靠谱!


01

香蕉减肥法


还吃水果减肥?这些水果热量比肉还高,小心越吃越胖


很多人把香蕉当做是“减肥的神器”

因为香蕉高纤维,还能润肠排便。


这些都没错,可也有很多人表示:

自己“坚持运动,控制食量”的同时,

吃了一个月的香蕉,效果平平,

这又是为什么呢?


还吃水果减肥?这些水果热量比肉还高,小心越吃越胖



首先香蕉的糖分和热量都不

每100克就有93大卡的热量,

一根香蕉就差不多100大卡的热量(仅限一根中等大小的香蕉),

相当于四分之三罐的可乐;

如果你吃的还是一根大香蕉那就是相当于喝了一罐可乐。

还吃水果减肥?这些水果热量比肉还高,小心越吃越胖



对于香蕉能解决便秘的作用,

要有一个先决的条件——

那就是只有熟透的香蕉才能有通便的功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,

反而会加重便秘。


因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,

对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。


还吃水果减肥?这些水果热量比肉还高,小心越吃越胖


然后瘦小编再顺便告诉你,

什么样的香蕉才算熟透了呢?


就是那种将香蕉放至表皮有黑斑,

但内里质地并未改变的,

才能对有通便的效果。

但是瘦小编弱弱的说一句:

你能控制它表皮黑了内里不坏?

反正瘦小编是办不到!

还有就是表皮都放黑了,你敢吃吗?

敢吃的,瘦小编都敬她是条汉子!



还吃水果减肥?这些水果热量比肉还高,小心越吃越胖


02

芒果



还吃水果减肥?这些水果热量比肉还高,小心越吃越胖


芒果每100克就有35大卡的热量,而我们一般吃的一个还不到中等大的芒果就差多有100多大卡。

而且有一句话叫做:“一个芒果三碗饭,”因为芒果除了热量以外,糖分是非常高的。


还吃水果减肥?这些水果热量比肉还高,小心越吃越胖


特别是芒果干:所含热量就达到381 大卡/100克,同等重量的猪肉才143大卡!



还吃水果减肥?这些水果热量比肉还高,小心越吃越胖


03

西瓜


还吃水果减肥?这些水果热量比肉还高,小心越吃越胖


夏天一般我们都会吃西瓜,

西瓜的热量在水果中热量算低的,

每100克只有26大卡的热量。

但是西瓜的水分和糖分都特别的高,

而我们一般吃西瓜都是以个起,

就算是最小的西瓜,

吃下去也得有三四百大卡的热量

相当于吃了一顿饭。

还吃水果减肥?这些水果热量比肉还高,小心越吃越胖



而且如果你吃的还是冰西瓜的话

殊不知温度越低,果糖甜度就越大,

就更容易发胖~

西瓜含有大量果糖,人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。

所以夏天吃西瓜一定要控制量!控制量!控制量!




04

桃子和葡萄




每100克桃子里面含有51大卡的热量,

葡萄每100克含有44大卡的热量,

两个桃子和一串葡萄下去就是300到400大卡的热量,

相当于一碗炸酱面。




05

榴莲




榴莲是高热量水果中的战斗机了,

每100克就有147大卡的热量,

相当于100克米饭,

相当于1个125ml的朱古力冰淇淋。




而用榴莲制作而成的榴莲糖、榴莲饼、榴莲班戟等,

会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。




那是不是以后都不能吃水果了?




当然了也并不是说想减肥就不能吃水果了!

喜欢吃水果又怕长胖的宝宝呢,

可以选择像木瓜、火龙果、猕猴桃

这种热量相对较低的水果,

对于热量的较高的水果严格控制量就行。




其次呢,把水果放在早上吃,这样有一天的时间来消耗这些热量就不容易发胖啦!