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零食篇|减肥期间吃零食的注意事项 !

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日期: 2018-03-29

     零食篇|减肥期间吃零食的注意事项 !

减肥期间应该戒掉所有的零食,但是有的时候实在抑制不住吃的欲望。所以应该掌握一些吃零食的方法,让它们不阻碍减肥,反而帮助减肥更加顺利的进行。


     零食篇|减肥期间吃零食的注意事项 !

 

 1.吃零食时间的注意

  每天代谢最快的时间是下午3点左右,所以推荐在这个时间吃些零食。可以防止脂肪的积蓄。

  每天晚饭后吃零食,是最容易造成脂肪堆积的。所以零食一定不能在晚饭后或者睡前食用。

  2.建议食用的零食

  有些零食只要食用的不超量,不仅不会增肥,还会帮助减肥。

  可可含量在70%以上的巧克力,它可以帮助脂肪的燃烧。

  坚果类,含有大量的食物纤维,可以增强饱腹感,促进肠胃活动。坚果还含有大量维生素和矿物质,营养丰富。

  3.零食和温水交替食用。

  这样可以帮助增强饱腹感,防止食用过量。

  减肥期间不能太压抑食欲,这样会对减肥产生压力,使减肥不能顺利的进行,甚至会反弹。可以选择正确的方式,少量的食用零食。