健康生活 Case

喝咖啡真的能减肥吗?

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日期: 2018-06-01

咖啡,对于整天加班坐办公室的人来说无疑是不错之选,都知其有提神、抗疲劳的功效,但对于喝咖啡减肥你知道多少呢?


喝咖啡真的能减肥吗?


观点A:咖啡增肥,因为咖啡中富含糖分,且热量高;


观点B:咖啡减肥,因为咖啡因能促进脂肪燃烧,加速脂肪分解


两种不同的观点,都有各自的道理,都是正确的答案,那么究竟咖啡对于减肥有没有帮助呢,别着急,咱们继续看下去。


4个原因:


1、减缓糖粉吸收


咖啡中含有丰富的绿原酸,它可以减缓糖分的吸收和转化(变成脂肪)。绿原酸目前已经被加入到很多天然减脂产品中,在欧美国家非常流行;


2、提高新陈代谢率


咖啡是除了辛辣类食品外,少数可以提高新陈代谢率的非药物手段;


3、咖啡因可以促进脂肪的分解


4、利尿


咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身体多余水分,减低水肿情况。


喝咖啡真的能减肥吗?


咖啡中蕴含有大量的咖啡因子,它除了提神醒脑外,还能加速人体对于热量的消耗,加速脂肪的分解,这也就是咖啡能促进减肥的原理。但必须适量,而不是觉得它能促进脂肪分解,而接连续杯,这样是错误的方式。


在时间的选择上,最好是在两个时段:


①饭后。餐后半小时至一小时内,喝下一杯咖啡,能有助于胃肠道的消化,搭配运动,减肥效果很显著;


②运动前。喝一杯咖啡再进行运动,能提高咖啡碱在人体的活跃程度,从而能更快速的把脂肪转化为脂肪酸,随着人体的循环系统排出体外,达到减肥的目的。


减肥喝咖啡,加了糖或奶的咖啡减肥效果并不好。咖啡每天喝1-2杯即可,不必喝太多。咖啡不是你的减肥救命稻草,还是要健康饮食,运动减脂的时候,喝点咖啡,会是你的好帮手。